افسردگییک مشکل جدی برای سلامتی است و باید توسط یک پزشک واجد شرایط مدیریت شود. پزشک عمومی‌شما می‌تواند خلق و خوی شما و سلامت کلی شما را ارزیابی کند و رویکردهای درمانی را بر اساس عوامل متعددی از جمله نوع افسردگی، شدت علائم و اینکه آیا اولین دوره یا دوره عود کننده را تجربه می‌کنید، پیشنهاد می‌کند.
3 رویکرد اصلی برای درمان افسردگی وجود دارد:
- تغییرات سبک زندگی - از جمله کاهش مصرف مواد ، بهبود خواب، ورزش)
- درمان‌های روان‌شناختی - از جمله «گفتار درمانی» مانند CBT ، تمرکز حواس و درمان‌های آنلاین
- فیزیوتراپی - از جمله داروها و ECT
اغلب این درمان‌ها به صورت ترکیبی استفاده می‌شوند.
طیف وسیعی از داروها برای درمان افسردگی استفاده میشود. پزشک شما با شما همکاری خواهد کرد تا موردی که برای شما مناسب است را بیابد. ممکن است چندین هفته طول بکشد تا یک داروی ضد افسردگی به طور کامل عمل کند و اغلب پزشک ممکن است نیاز به تنظیم دوز شما داشته باشد.
مهم است که در این مدت پشتیبانی کامل دریافت کنید. اگر به پشتیبانی نیاز دارید، Beyond Blue یک خط پشتیبانی مشاوره تلفنی یا چت آنلاین رایگان و محرمانه با متخصصان بهداشت روان آموزش دیده دارد. ممکن است قبل از در دسترس بودن یک مشاور منتظر بمانید.
با همکاری با پزشک خود و استفاده از حمایت‌های موجود، شانس خوبی برای بهبود افسردگی شما وجود دارد.
آیا می‌توان از افسردگی پیشگیری کرد؟
حتی اگر در برابر افسردگی آسیب پذیرتر هستید، کارهای زیادی می‌توانید برای دور نگه داشتن علائم انجام دهید.
برخی از استراتژی‌های اثبات شده برای کمک به شما در خوب ماندن عبارتند از:
- ورزش کردن
- اجتناب از سطوح مضر الکل و سایر مواد
- داشتن خواب کافی
- کاهش اضطراب، مانند تکنیک‌های آرام سازی
- اجتماعی بمانید، بنابراین از منزوی شدن خودداری می‌کنید
عوارض افسردگی چیست؟
هنگامی‌که افسردگی بسیار شدید میشود، می‌توانید افکار تاریک را تجربه کنید و حتی می‌تواند منجر به خودکشی شود. اگر به خودکشی فکر می‌کنید ، صحبت با فردی که به او اعتماد دارید می‌تواند کمک کننده باشد.
اگر فردی که به او اهمیت می‌دهید افسردگی شدید دارد، علائم هشدار دهنده را یاد بگیرید ، زیرا ممکن است آنقدر احساس بدی داشته باشد که نتواند به تنهایی راه خروج را ببیند.