یک فکر مزاحم یک فکر ناخواسته است که به ذهن شما خطور می‌کند. شما می‌توانید این فکر را به صورت زیر تجربه کنید:
- احساس یا احساس
- حافظه
- اصرار
- تصویر ذهنی
ممکن است توسط چیز دیگری تحریک شود. یا ممکن است بدون هیچ دلیل واضحی به ذهن شما خطور کند.
افکار مزاحمبسیار رایج هستند. تخمین زده می‌شود که ما هر روز هزاران فکر داریم. از آنجایی که ما افکار بسیار متفاوتی داریم، برخی از آنها تصادفی، بی معنی یا گیج کننده خواهند بود.
گاهی اوقات افکار مزاحمممکن است ترسناک، شرم آور یا توهین آمیز به نظر برسند. آنها ممکن است بر خلاف ارزش‌ها یا اعتقادات ما باشند. برای مثال، ممکن است در مورد آسیب رساندن به کسی فکر کنید. این می‌تواند برای شما تکان دهنده و ناراحت کننده باشد.
ما نمی‌توانیم افکار مزاحمرا کنترل کنیم یا از شر آنها خلاص شویم. اما فقط به این دلیل که یک فکر به ذهن شما می‌رسد، به این معنی نیست که شما با آن موافق هستید یا درست است.
برای ما مبتلا به OCD، افکار مزاحممی‌توانند به وسواس تبدیل شوند. و کارهایی که برای خلاص شدن از شر افکار مزاحمانجام می‌دهیم، می‌توانند به اجبار تبدیل شوند.
در صفحه مراقبت از خود برای OCD می‌توانید درباره مقابله با افکار مزاحماطلاعات بیشتری کسب کنید .