ممکن است برای اولین بار وارد درمان شوید،
مطمئن نیستید و شاید کمی
مضطرب باشید، و این کاملا طبیعی است.
اولین جلسه شما در مورد ایجاد یک پایه خوب است. این فرصتی است برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد آنچه می‌توانید به دست آورید و این روند چگونه کار می‌کند.
مهمتر از همه، شما می‌توانید شروع به ارزیابی احساس خود با درمانگر انتخابی خود کنید. همچنین زمان بسیار خوبی برای پرسیدن سوالات زیادی است که در زیر به آنها خواهیم پرداخت.
در ابتدای اولین جلسه درمانی، درمانگر شما ممکن است جزئیات بیشتری مانند انواع درمانی که انجام می‌دهد و نحوه رزرو جلسات آینده را به شما ارائه دهد.
شما عزیزان می‌توانید برای مشاوره با روانشناس مرد خوب در تهرانبا گروه ویانتماس بگیرید
درمانگر شما می‌خواهد در مورد شما و نحوه کمک آنها بیشتر بداند. بنابراین برای برخی از سوالات آماده باشید، مانند:
- چرا اومدی درمان
- آنچه می‌خواهید به آن برسید
- اگر قبلاً در درمان شرکت کرده اید
- چه اتفاقی در زندگی شما می‌افتد
با تمام این موارد، درمانگر شما احتمالاً یادداشت برداری خواهد کرد. این ممکن است کمی‌طول بکشد که به آن عادت کنید، اما مهم است تا درمانگر شما بتواند بعداً به پاسخ‌های شما مراجعه کند.
اگرچه باز بودن و شفاف بودن با درمانگر ارزشمند است، به یاد داشته باشید که لازم نیست چیزی را که احساس راحتی نمی‌کنید به اشتراک بگذارید. اشکالی ندارد که با سرعت خود پیش بروید.
همانطور که برای درمانگر شما مهم است که شما را بشناسد، به همان اندازه مهم است که شما از کار کردن با او احساس راحتی کنید. می‌توانید از آنها در مورد رویکردشان، روند درمانی و هر چیز دیگری که دوست دارید سوال بپر
به احساسی که از مکالمه با آنها به شما دست می‌دهد توجه کنید. آیا توجه دارند؟ آیا آنها همدل هستند؟ آیا در کنار آنها احساس راحتی می‌کنید؟
ممکن است متوجه شوید که برخی از احساسات به سطح می‌آیند. آنها می‌توانند مثبت باشند - احساس آرامش و راحتی. اما گاهی اوقات ممکن است احساسات چالش برانگیز نیز ایجاد شوند - مانند غم و اندوه یا عصبانیت.
درمان یک محیط منحصر به فرد است و اگر برای اولین بار است که آشکارا در مورد خودتان و موقعیتتان صحبت کنید می‌تواند منجر به رها شدن احساسات سرکوب شده شود. این کاملا طبیعی است و شما نباید در مورد آن احساس خجالت یا نگرانی داشته باشید.
در عوض، دستی به پشت خود بزنید و به خاطر برداشتن یک گام مثبت به سمت احساس بهتر به خودتان تبریک بگویید.
همانطور که جلسه به پایان می‌رسد، درمانگر شما احتمالاً آنچه را که پوشش داده اید مرور می‌کند و برخی از افکار اولیه را در مورد برنامه رو به جلو ارائه می‌دهد. این ممکن است شامل مراحل بعدی، تکنیک‌ها و استراتژی‌هایی باشد که می‌توانید از آنها استفاده کنید، یا ممکن است مستلزم صرف زمان بیشتر برای درک مسائل شما باشد - واقعاً بستگی دارد.
همچنین زمان بسیار خوبی برای پرسیدن هر سوال دیگری است که ممکن است داشته باشید. مطمئن شوید که این واقع بینانه است - مهم است که احساس کنید اهدافتان قابل دستیابی هستند.
اگر جلسه اول خود را با سوالاتی بیشتر از آنچه که مطرح کرده اید ترک کردید، نگران نباشید. اگر تصمیم به ادامه ملاقات با همان درمانگر دارید، می‌توانید سؤالات خود را بنویسید و در جلسه بعدی مطرح کنید.
ممکن است از این جلسه اول مشخص شود که آیا می‌بینید که رابطه خوبی با درمانگر خود ایجاد می‌کنید یا خیر.
گاهی اوقات، ممکن است احساس کنید که با درمانگر خود کنار نمی‌آیید. اگر جلسه اول را اینطور ترک کردید، تسلیم نشوید.
یافتن درمانگر مناسب می‌تواند زمان بر باشد، اما زمانی که این کار را انجام دهید می‌تواند زندگی را تغییر دهد.
وقتی همه چیز سخت می‌شود، یا احساس می‌کنید که ارزش کافی از درمان دریافت نمی‌کنید، ممکن است وسوسه انگیز باشد که آن را ترک کنید. اما بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که با درمانگر خود در مورد نگرانی‌های خود و آنچه در جلسات برای شما مفید نیست و رابطه خود با آنها صحبت کنید.
به یاد داشته باشید، هرچه اطلاعات بیشتری داشته باشند، بهتر می‌توانند به شما کمک کنند. با صادق بودن در مورد تجربیات خود، فرصت‌هایی را برای راه‌حل‌ها باز می‌کنید و با هم می‌توانید راهی رو به جلو پیدا کنید که احساس خوبی به شما بدهد.
بحث در مورد موانع یا مشکلاتی که در درمان دارید به شما کمک می‌کند تا در مسیر درست حرکت کنید و به شما کمک می‌کند تا مطمئن شوید که درمان خیلی زود و به دلایل نادرست تمام نمی‌شود.