loading...

سلامت روج و جسم

مطالب پزشکی و روانشناسی

بازدید : 10
جمعه 16 اسفند 1403 زمان : 12:36
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

سلامت روج و جسم

بر اساس داده‌های جدید nilo.health، پاسخ این است: اکثر مردم!

مطالعه جدید ما ارقام جالبی را نشان می‌دهد، از جمله:

  • 74 درصد از کاربران نیلو روانشناسان زنرا ترجیح می‌دهند
  • 56 درصد از کاربران مرد روانشناسان زن را ترجیح می‌دهند
  • 86 درصد از کاربرانی که مایلند روی مسائل خانوادگی تمرکز کنند، روانشناس زنرا ترجیح می‌دهند

ما همچنین موارد جالبی را کشف کردیم که در آن داده‌ها تأکید کمتری بر روان‌شناسان زن نشان می‌داد، حتی اگر ترجیح اکثریت همچنان به سمت زنان باشد. به عنوان مثال…

  • در میان کاربران مرد، ترجیح روانشناسان LGBTQ به طور قابل توجهی بیشتر از کاربران زن است: 16٪ از کاربران مرد، روانشناسان LGBTQ را ترجیح می‌دهند ، در مقابل 5٪ از کاربران زن.
  • کاربرانی که مایل به تمرکز بر اعتیاد هستند، ترجیح بیشتری نسبت به روانشناسان مرد دارند.
  • کاربرانی که می‌خواهند روی مسائل مدیریتی تمرکز کنند، ترجیح بیشتری برای روان‌شناسان مرد دارند، به‌ویژه در میان کاربران مرد: 50 درصد مردانی که روی مدیریت تمرکز می‌کنند، روان‌شناسان زن را ترجیح می‌دهند، در حالی که 44 درصد روان‌شناسان مرد را ترجیح می‌دهند.
  • ترجیح روانشناسان زن در میان Gen Z و کاربران جوان تر ، که به احتمال زیاد به روانشناسان LGBTQ یا POC ترجیح می‌دهند، اندکی کاهش می‌یابد .

اما حتی این موارد جالب همگی در صلاحیت ترجیح روانشناسان زن قرار داشتند . این موضوع، کشف اینکه چرا کاربران ما - و بسیاری از افرادی که به دنبال درمان هستند - اینقدر به سمت روانشناسان زن سوق داده می‌شوند، جذاب تر می‌شود.

تعداد روانشناسان زن بیشتر از مردان است

یک توضیح می‌تواند یک واقعیت ساده باشد: تعداد روانشناسان زن در رشته خود از مردان بیشتر است. انجمن روانشناسی آمریکا تأکید می‌کند که زنان 76 درصد از دکترای جدید روانشناسی، 74 درصد از روانشناسان اولیه شغلی و 53 درصد از نیروی کار روانشناسی را تشکیل می‌دهند. (با وجود این، زنانی که در روانشناسی کار می‌کنند هنوز با اختلاف دستمزد قابل توجهی روبرو هستند .) و داده‌های خود نیلو این را تأیید می‌کند: در میان مجموعه روانشناسان پیشرو جهانی ما ، 79 درصد زن هستند.

البته این که تعداد روانشناسان زن بیشتر از مردان است به این معنی نیست که مردم نمی‌توانند از روانشناس مرد درخواست کنند . با این حال، این بدان معناست که ما ممکن است بیشتر به دیدن روانشناسان زن در محل کار عادت داشته باشیم.

وقتی کسی به درمان فکر می‌کند، ممکن است از یک روانشناس زنبخواهد که تصویر ذهنی او را مطابقت دهد.

به طور مشابه، اگر فردی قبلاً درمانگری داشته باشد که دوستش داشت و زن بود، ممکن است مهارت او را با جنسیت او مرتبط کند و دفعه بعد که به دنبال درمان بود، از زن دیگری بخواهد.

ما روانشناسان زن را با کلیشه‌های زنانه مرتبط می‌کنیم

دلیل پیچیده‌تر ممکن است مرتبط ساختن روانشناسان زن با کلیشه‌های زنانه باشد: برخی از آنها قدیمی‌و برخی از آنها حتی جنسیت‌گرا هستند. اغلب، جامعه ما به ما می‌گوید که زنان باید پرورش دهندگان، مهربان، دلسوز، همدل، توجه و عادت به گوش دادن به دیگران باشند. اگرچه این کلیشه‌ها اغلب برای زنان نتیجه معکوس می‌دهند، اما بدون شک ویژگی‌های مفیدی در یک روانشناس هستند!

برخی داده‌ها نشان می‌دهد که این کلیشه‌ها ممکن است دارای عناصری از حقیقت باشند. یک مطالعه فنلاندی نشان داد که درمانگران زن که به بیماران مبتلا به سوء مصرف مواد مشاوره می‌دهند نسبت به همکاران مرد خود بسیار دوستانه‌تر و همدل‌تر بودند. نتایج نرخ موفقیت بسیار بالاتری در درمان داشتند، زیرا همدلی درمانگر می‌تواند تا 67 درصد از واریانس در نتیجه درمان را توضیح دهد .

داده‌های nilo.health اما نشان می‌دهد که این کلیشه یک شمشیر دو لبه است. این واقعیت که کاربران در مورد مسائل مدیریتی ترجیح بیشتری نسبت به روانشناس مرد داشتند، ممکن است نشان دهد که ما به احتمال زیاد مردان را با موفقیت تجاری مرتبط می‌کنیم. و بسیاری از روانشناسان مرد همدل وجود دارند که قادر به ارائه حمایت الهام بخش و تغییر دهنده زندگی به بیماران خود هستند.

انگی علیه روانشناسان مرد؟

یک سوال که ممکن است از این داده‌ها مطرح شود این است که آیا ما تعصب ناعادلانه‌‌‌ای علیه روانشناسان مرد داریم. تحقیقات انجمن روانشناسی آمریکا نگران این بود که تعداد فزاینده روانشناسان زن و دانشجویان روانشناسی ممکن است در نبود تنوع در این زمینه نتیجه معکوس داشته باشد. اما داده‌های نیلو نشان می‌دهد که در واقع، مردان اغلب ترجیح می‌دهند با یک زن صحبت کنند.

بازدید : 11
پنجشنبه 15 اسفند 1403 زمان : 15:06
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

سلامت روج و جسم

مانند سایر اشکال گفتار درمانی ، زوج درمانینیز با هدف تسکین پریشانی افراد و بهبود عملکرد آنها در حوزه مهم زندگی انجام می‌شود. اما بر خلاف سایر اشکال درمانی، معمولاً سه طرف در اتاق علاوه بر روان درمانگر وجود دارد. هر یک از شرکا در زوج وجود دارد و خود رابطه وجود دارد. در یک عمل بسیار پویا، زوج درمانگر به طور بی طرفانه نیازها و علایق هر سه را متعادل می‌کند.

به طور معمول، زوج‌ها به دنبال درمان می‌روند، زیرا دیدگاه‌های متناقضی در مورد تجربیات یکسان دارند و یک یا هر دو طرف به شدت مضطرب هستند. غیرعادی نیست که یکی از طرفین بیشتر از دیگری به درمان بخواهد یا نسبت به آن امیدوارتر باشد.

در زوج درمانیچه اتفاقی می‌افتد؟

اغلب زوج درمانیبه طور مشترک انجام می‌شود، یعنی با حضور هر دو طرف در جلسات. دیدن یا تماس با یکی از اعضای زوج به طور جداگانه گاهاً ضروری است، اما تقریباً همیشه برای به دست آوردن اطلاعات مهم برای رابطه و با اجازه دیگری انجام می‌شود. گاهی اوقات یک فرد به دنبال مشاوره زوجین به عنوان راهی برای ایجاد تغییر در یک رابطه آشفته است، معمولاً به این دلیل که شریک زندگی آنها تمایلی به شرکت در درمان ندارد.

احتمالاً درمانگر سؤالات زیادی می‌پرسد، از جمله برخی در مورد خانواده اصلی هر یک از شریک زندگی و برخی که باورها یا دیدگاه فرد را به چالش می‌کشد. زوج‌درمانگرها در اختلافات طرفی نمی‌گیرند، اما ممکن است رفتارهای فردی را که به مشکلات مفصلی کمک می‌کند، مطرح کنند. علم روابط کاملاً ثابت کرده است که هر دو طرف در اکثر مشکلات زوجین نقش دارند.

هدف درمان معمولاً نزدیک کردن شرکا به یکدیگر یا پایان دادن هوشمندانه یک شراکت است. در فرآیند حل معضلات، شرکا یاد می‌گیرند که برای شریک زندگی خود و خودشان شفقت داشته باشند، روش‌هایی را برای مدیریت سازنده احساسات منفی خود یاد می‌گیرند و احساساتی را که در ابتدا آنها را به سمت یکدیگر جذب می‌کرد، احیا می‌کنند.

بین جلسات، معمولاً از زوج‌ها خواسته می‌شود که بینش‌ها، رفتارها و مهارت‌های حل مسئله‌‌‌ای را که در درمان به دست می‌آورند، در خانه تمرین کنند.

طیف وسیعی از رویکردها برای زوج‌هایی که دچار مشکل هستند

تعدادی رویکرد برای زوج درمانیوجود دارد که درجاتی از تست‌های تجربی را پشت سر گذاشته اند. آنها ممکن است نظریه‌های مختلفی را در مورد رفتار رابطه‌ای منعکس کنند، اما یک هدف دارند: بهبود عملکرد زوج و تبدیل روابط به منبعی از معنای عمیق و رضایت برای هر دو شریک. اکثر زوج‌درمانگران در چندین روش آموزش دیده‌اند و در صورت لزوم به‌طور انعطاف‌پذیری از تکنیک‌های همه آنها استفاده می‌کنند. این موارد عبارتند از:

  • روش گاتمن: روش درمانی که توسط روانشناسان جان گاتمن - که پیشگام روش‌های اندازه گیری فرآیندهای تعامل بود - و همسرش جولی گاتمن ابداع شد، بر قدرت بسیار زیاد احساسات منفی برای آسیب رساندن به یک رابطه، اهمیت درخواست‌های مکرر برای ارتباط یا پاسخ، نیاز حیاتی به ترمیم آسیب ناشی از از دست دادن آن پیشنهادات و ارزش درونی آنها تاکید می‌کند. شرکا می‌آموزند که چگونه محبت و احترام را به عنوان وسیله‌‌‌ای برای ایجاد صمیمیت ابراز کنند و "نقشه‌های عشق" را که منعکس کننده دنیای روانشناختی شریک زندگی خود است بسازند.
  • درمان متمرکز بر هیجان، بازیابی پیوند فیزیکی و عاطفی زوج مضطرب را بهترین اهرم برای تغییر در رابطه می‌داند. درمانگر با تکیه بر نظریه دلبستگی ، شرکا را تشویق می‌کند تا به آنچه در خشم یا بیگانگی آنها نهفته است دسترسی پیدا کنند و بیان کنند. افشای آسیب‌پذیری به ابزاری قدرتمند برای تحریک پاسخگویی شریک تبدیل می‌شود. با برقراری تماس، زوج‌ها منبعی تجدیدپذیر از آرامش متقابل دارند که به آنها امکان می‌دهد هر مشکلی را که با آن روبرو می‌شوند به طور مشترک حل کنند.
  • رابطه درمانی Imago به عنوان موضوع آن "دریافت عشقی که می‌خواهید" است. هدف آن این است که شرکای خود را قادر سازد تا ایده‌آل عشقی را که در اوایل زندگی از طریق دلبستگی به مراقبین ایجاد کردند، برآورده کنند. شرکا به نوبت گوش می‌دهند و صحبت می‌کنند. تکرار یا بازتاب آنچه دیگری می‌گوید برای نشان دادن درک. اعتبار بخشیدن به دیدگاه شریک زندگی خود؛ و به احساسات آنها ضربه می‌زنند.
بازدید : 11
چهارشنبه 14 اسفند 1403 زمان : 12:21
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

سلامت روج و جسم

انواع خانواده درمانی

سلامت روج و جسم خانواده درمانگران به شدت تحت تأثیر مدل‌هایی هستند که استفاده می‌کنند، و بسیاری از آنها وجود دارد.

در نتیجه، بسته به نوع خانواده درمانیاتخاذ شده، ممکن است مراجعان از دیدگاه‌های بسیار متفاوتی دیده شوند (متکالف، 2011؛ ​​گلدنبرگ، 2017). برای ارتباط با بهترین کلینیک روانشناسی در تهراناینجا کلیک کنید

در زیر فهرستی از چندین نوع تأثیرگذار است، اما موارد دیگری نیز در ادبیات وجود دارند.

خانواده درمانی ساختاریو استراتژیک

رویکردهای خانواده درمانی ساختاریو خانواده درمانی استراتژیک "به دلیل تاکید آنها بر فرآیند سیستمی‌بیش از محتوا و تغییر الگوهای تعامل خانواده که مشکلاتی را ایجاد، حفظ یا تشدید می‌کند، در زمینه خانواده درمانی سیستمیک بنیادی هستند" (وامپلر و همکاران، 2020، ص 460).

خانواده درمانی ساختاریکه در اواخر دهه 1960 توسط سالوادور مینوچین و همراه با مشارکت‌های چارلز فیشمن، مریان والترز و دیگران توسعه یافت، اهمیت فرد را در بافت اجتماعی خود تشخیص می‌دهد (وامپلر و همکاران، 2020).

به این ترتیب، افراد در انزوا وجود ندارند، بلکه در رابطه (اعم از کنش و واکنش) با خانواده، با «خانواده به عنوان وسیله‌ای برای ایجاد تغییرات فردی در نظر گرفته می‌شوند» (وامپلر و همکاران، 2020، ص 462) وجود دارند.

در نتیجه، به جای اینکه یک فرد "طرف مقصر" یا "مالک علائم" باشد، مشکلات توزیع شده و اغلب نتیجه یک سلسله مراتب ناکارآمد یا عملکرد ضعیف در زیرسیستم‌ها هستند (وامپلر و همکاران، 2020).

خانواده درمانیاستراتژیک در اواسط دهه 1950 برخاسته از کار موسسه تحقیقات روانی در کالیفرنیا بود. برخلاف سایر رویکردهای درمانی که بینش را منجر به تغییر (تغییر از طریق دانستن) می‌دانند، رویکرد استراتژیک پیشنهاد می‌کند که تغییر قبل از درک اتفاق می‌افتد (دانش از طریق تغییر؛ Wampler و همکاران، 2020).

تغییرات در ادراک و درک قوانین سیستم و الگوهای تعاملی خانواده برای تسهیل تغییرات پایدار مورد نیاز است (وامپلر و همکاران، 2020).

روان درمانی/روان درمانی

طبق نظریه روان پویایی، «انسانها ذهن ناخودآگاهی دارند که بر رفتار فرد تأثیر می‌گذارد» (وامپلر و همکاران، 2020، ص 417). در نتیجه، ما اغلب توسط امیال ساده و ناخودآگاه - مانند لذت - هدایت می‌شویم که خودخواهانه هستند.

در اوایل قرن بیستم، زیگموند فروید، تأثیر خانواده بر شکل گیری شخصیت و ضمیر ناخودآگاه فرد واضح بود. بنابراین، رویکرد روان پویایی به خانواده درمانیبر اهمیت کاوش در تجربیات و روابط گذشته اعضای خانواده برای به دست آوردن بینش و درک مشکلات موجود تأکید دارد (متکالف، 2011).

رویکرد درمانی روانی آموزشی از ارائه آموزش و اطلاعات به خانواده‌ها در مورد بیماری‌های روانی و الگوهای رفتاری چالش برانگیز در حالی که برنامه‌های درمانی برای کل خانواده را توسعه می‌دهد، پشتیبانی می‌کند (متکالف، 2011).

خانواده درمانیروایتی (زمینه ای)

روایت درمانی به عنوان پیشرو در خانواده درمانیو مشاوره خانواده امروزی شناخته می‌شود، «به این معنی که دانش ما از واقعیت از طریق داستان‌هایی که درباره خود و دنیایی که در آن زندگی می‌کنیم سازماندهی و حفظ می‌شود» (گلدنبرگ، 2017، ص 370).

به هر حال، داستان‌ها - یا روایت‌هایی - که به خودمان می‌گوییم، زمینه زندگی ما هستند. و با این حال، خانواده‌ها اغلب روایت‌های خودزنی و مضر درباره اعضای خود می‌سازند و حفظ می‌کنند.

روایت درمانی شامل "مکالمات محترمانه و بدون سرزنش است که در آن مراجع متخصص زندگی خود هستند و فرض می‌شود که مهارت‌ها و شایستگی‌های لازم برای ساختن داستان‌های مثبت تر در مورد خود را دارند" (گلدنبرگ، 2017، ص 371).

روایت‌درمانگران از خانواده‌ها حمایت می‌کنند تا مشکلات را از یک نقص یا مشکل درونی در فرد، زوج یا خانواده به روایتی نامطلوب که بر زندگی‌شان مسلط است، بسازند. خانواده تشویق می‌شود تا علیه مشکل به عنوان یک موجودیت جداگانه - با زمینه سیاسی و اجتماعی خود - که باید بر آن غلبه کند متحد شوند (گلدنبرگ، 2017).

پرسش دایره ای تکنیک قدرتمندی است که در روایت درمانی استفاده می‌شود. این شامل پرسیدن سؤالاتی در مورد تعاملات و روابط درون سیستم خانواده است تا چگونگی درک اعضای خانواده از رفتارها، احساسات و افکار یکدیگر را بررسی کند (راجرز و کوپر، 2020).

خانواده درمانیسیستماتیک و سیستماتیک

خانواده درمانیسیستماتیک (همچنین به عنوان خانواده درمانی سیستمیک شناخته می‌شود) به جای اعضای فردی، بر خانواده به عنوان یک کل تمرکز دارد. به این ترتیب، تشخیص می‌دهد که مسائل و درگیری‌های روان‌شناختی فردی اغلب تحت تأثیر سیستم خانواده گسترده‌تر قرار می‌گیرند (گلدنبرگ، 2017).

با استفاده از این رویکرد، درمانگران و مشاوران خانواده را به عنوان یک سیستم به هم پیوسته با الگوهای ارتباطی، نقش‌ها و پویایی منحصر به فرد در نظر می‌گیرند. این رویکرد مستلزم آن است که یک اتحاد با چندین نفر به طور همزمان ایجاد کنند و دیدگاه‌های مختلف اتحاد درمانی را مدیریت کنند (گلدنبرگ، 2017).

در نهایت، هدف آنها شناسایی و پرداختن به الگوهای ناکارآمد در سیستم خانواده است که با به چالش کشیدن مدل‌های ذهنی، پذیرش ابهام و در نظر گرفتن چندین نسل، به مشکلات فردی کمک می‌کند (گلدنبرگ، 2017).

خانواده درمانیعملکردی

خانواده درمانیکارکردی یک رویکرد کاملاً تحقیق شده برای خانواده است که «تغییرات شناختی و رفتاری را در افراد و خانواده‌هایشان تقویت می‌کند» (گلدنبرگ، 2017، ص 335)، یادگیری، سیستم‌ها و خانواده درمانی را یکپارچه می‌کند.

هدف این شکل از درمان فراتر رفتن از تغییر رفتار است و به مراجع کمک می‌کند بفهمد که چگونه رفتار می‌کند روابط را تنظیم می‌کند.

مطالعات نشان داده اند که خانواده درمانیعملکردی به ویژه در درمان نوجوانانی که مشکلات سوء مصرف مواد، خشونت و بزهکاری دارند مفید است (گلدنبرگ، 2017).

بازدید : 9
دوشنبه 12 اسفند 1403 زمان : 13:41
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

سلامت روج و جسم

نشانه‌هایی که ممکن است به درمان خصوصی نیاز داشته باشید

اگر متوجه شدید که مشکلات عاطفی مکرری را تجربه می‌کنید که در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد می‌کند، ممکن است از رفتن به درمان سود ببرید.

شما ممکن است:

  • احساس اضطراب
  • به طور کلی احساس غرق شدن در همه چیز
  • بیش از حد فکر می‌کنید و احساس می‌کنید که نمی‌توانید از افکار خود "خاموش شوید".
  • احساس پستی و اشک بیش از حد معمول
  • راحت تر عصبانی می‌شوید یا برای تنظیم احساسات خود تلاش می‌کنید
  • خوابیدن بیشتر یا کمتر از حد معمول
  • کمتر یا بیشتر از حد معمول غذا خوردن
  • اجتناب از معاشرت با افراد دیگر
  • علاقه‌‌‌ای به فعالیت‌ها یا سرگرمی‌هایی که قبلاً از انجام آنها لذت می‌بردید، ندارید
  • مشکل در محل کار، دانشگاه یا مدرسه
  • احساس ناامیدی و انگار هیچ راهی برای فرار وجود ندارد
  • استفاده از موادی مانند مواد مخدر یا الکل برای کمک به گذراندن روز
  • داشتن افکار آسیب رساندن به خود یا احساس اینکه دیگر نمی‌خواهید اینجا باشید

این علائم ممکن است نشانه‌‌‌ای از یک بیماری روانی موجود مانند افسردگی، اضطراب یا اعتیاد باشد، یا ممکن است بدون دلیل روشن شروع شده باشند. از طرف دیگر، ممکن است اخیراً چیزی استرس زا یا آسیب زا را پشت سر گذاشته باشید، و این بر احساس شما تأثیر می‌گذارد.

علت هرچه که باشد، اگر این مشکلات یا احساسات تأثیر منفی بر سلامتی شما داشته باشد و بر توانایی شما برای عملکرد در زندگی روزمره تأثیر بگذارد، مهم است که کمک بگیرید. بسیاری وجود دارد انواع درمان که می‌تواند به شما کمک کند تا بر نگرانی‌های مربوط به سلامت روان خود غلبه کنید و کنترل خود را پس بگیرید.

مزایای درمان خصوصی

درمان فواید زیادی دارد و این پتانسیل را دارد که تأثیر بسیار مثبتی بر رفاه و کیفیت زندگی شما داشته باشد. درمان مؤثر می‌تواند زمینه‌های متعددی از زندگی شما را بهبود بخشد، از نظر عاطفی، اجتماعی، حرفه‌ای و حتی به شما کمک کند تا از نظر فیزیکی احساس بهتری داشته باشید.

فقط برخی از مزایای درمان عبارتند از:

  • استفاده از تکنیک‌های اثبات شده و مبتنی بر شواهد برای کشف مسائل و کمک به شما برای بازگشت به مسیر. بسیاری از روش‌های درمانی شما را با مهارت‌ها و مکانیسم‌های مقابله‌ای برای زندگی مجهز می‌کنند، به این معنی که در آینده می‌توانید از این ابزارها در صورت مشکل استفاده کنید.
  • فرصتی برای صحبت آشکار و صادقانه با فردی که واجد شرایط است، قضاوت نمی‌کند و از رازداری شما حمایت می‌کند. این امر به ویژه در صورتی مفید است که برای مدت طولانی در سکوت رنج می‌برید یا احساس نمی‌کنید که می‌توانید با دوستان یا خانواده در مورد آنچه می‌گذرید صحبت کنید. درمان فضای امنی را در اختیار شما قرار می‌دهد تا با فردی دلسوز و هدفمند، مشکلات خود را حل کنید
  • فرصتی برای یادگیری بیشتر در مورد خود. این ممکن است شامل یادگیری این باشد که گذشته شما چگونه شخصیت شما را در حال حاضر شکل داده است، چرا این احساس را دارید، و محرک‌هایی برای احساسات شما. ایجاد درک کامل تر از خود می‌تواند به شما کمک کند تا از احساسات خود آگاه شوید، چرا آنها به وجود آمده اند و چگونه می‌توانید در آینده بهتر با آن کنار بیایید.
  • بهبود روابط خود با افراد دیگر، از جمله عزیزان و همکاران. درمان می‌تواند به شما کمک کند تا خودآگاهی بیشتری ایجاد کنید تا بدانید که چگونه رفتارهای شما ممکن است بر دیگران تأثیر بگذارد و همچنین ممکن است شما را قادر سازد تا با افراد دیگر ارتباط بهتری برقرار کنید. همچنین، اگر مشکلات شما ناشی از مسائل مربوط به رابطه یا خانواده است، درمان می‌تواند به شما کمک کند تا آنها را حل کنید و به روشی سالم به جلو حرکت کنید.
  • بهبود عزت نفس شما. درمان می‌تواند به شما در تعیین اهداف آینده کمک کند و به شما قدرت می‌دهد تا در برداشتن گام‌های مثبت رو به جلو فعال باشید. این می‌تواند اعتماد به نفس و توانایی شما در کنترل احساسات و رفاه خود را افزایش دهد
  • امکان دسترسی به درمان در زمان و مکان مناسب شما. ما خدمات مشاوره آنلاین ، به شما این امکان را می‌دهد که مشاوره تخصصی و روان درمانی را از آسایش خانه خود دریافت کنید
بازدید : 11
يکشنبه 11 اسفند 1403 زمان : 14:26
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

سلامت روج و جسم

روانپزشکیک پزشک متخصص در سلامت روان است. مسیر روانپزشک شدن با چندین سال آموزش سخت و سخت است. برای روانپزشک شدن باید در دانشگاه و دانشکده پزشکی شرکت کنید و آزمون‌های دستیاری و بورد را کامل کنید. اگر می‌خواهید در زمینه‌هایی مانند سوء مصرف مواد یا روان‌پزشکی کودکان و نوجوانان تخصص داشته باشید، به سال‌های آموزشی بیشتری نیاز دارید.

روانپزشکان درک باورنکردنی از سلامت جسمی‌و روانی دارند. آنها در درمان و تشخیص افراد مبتلا به بیماری‌های روانی، از جمله ADHD ، افسردگی و اضطراب تخصص دارند .

روانپزشک می‌تواند کارهای زیر را انجام دهد:

  • داروها را تجویز کنید
  • برای بیماری‌های روانی مراقبت کنید
  • به شما کمک می‌کند تا مشکلات سلامت روانی طولانی مدت را مدیریت کنید
  • در صورت لزوم شما را به سایر متخصصان بهداشتی ارجاع دهید
  • توسعه تصفیه خانه‌ها

بسیاری از مردم روانپزشکان و روانشناسان را اشتباه می‌گیرند زیرا هر دو بر سلامت روان تمرکز می‌کنند. مهم است بدانید که روانشناس نمی‌تواند دارو تجویز کند. بین روانپزشکی و درمان تفاوت‌هایی وجود دارد و هر دو می‌توانند بخشی از یک برنامه درمانی برای شرایط مختلف سلامت روان باشند.

7 دلیل برای مراجعه به روانپزشک

دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است به فکر مراجعه به روانپزشک باشید. با درک علائمی‌که باید به آنها توجه کنید، می‌توانید تشخیص دهید که آیا شما یا یکی از نزدیکانتان ممکن است از ارزیابی روانپزشکی بهره مند شوید. به یاد داشته باشید که در جستجوی کمک مطلقاً شرم ندارد. هر چه زودتر دست به دست شوید، زودتر می‌توانید درمان مناسب را برای موقعیت منحصر به فرد خود دریافت کنید. در اینجا به هفت مورد از رایج ترین دلایل مراجعه به روانپزشک اشاره می‌کنیم.

  1. مشکل در کنترل احساسات

این کاملا طبیعی است که گاهی اوقات احساس غمگینی، عصبانیت یا غرق شدن داشته باشید. گاهی اوقات، ممکن است احساس کنید که این روز شما نیست. خواه استرس کاری باشد یا زیاد در بشقاب شما، زندگی می‌تواند چالش برانگیز باشد. وقتی در مورد مشکل در کنترل احساسات صحبت می‌کنید، ممکن است احساس کنید که نمی‌توانید احساسات خود را مدیریت کنید و این احساسات ممکن است بیش از حد احساس شود. این می‌تواند مانند یک قسمت ناگهانی خشم یا عصبانیت به نظر برسد. عنصر مهم برای تشخیص عدم کنترل است.

  1. مسائل مربوط به سوء مصرف مواد

در سال 2020، 32.1 درصد از بزرگسالان آمریکایی مبتلا به بیماری‌های روانی نیز اختلال مصرف مواد را تجربه کردند . تقریباً 50 درصد از افراد مبتلا به اختلالات روانی شدید تحت تأثیر سوء مصرف مواد قرار دارند.

اگر شخصی به طور مرتب از مواد استفاده می‌کند یا نمی‌تواند بدون آنها احساس خوشبختی کند، این می‌تواند یک پرچم قرمز باشد. افراد مبتلا به مشکلات روانی ممکن است به موادی مانند مواد مخدر و الکل روی بیاورند تا به آنها کمک کند تا با استرس مقابله کنند، یا حتی آرام شوند. اگر شما یا شخصی که به او اهمیت می‌دهید برای فرار از مواد مخدر یا الکل استفاده می‌کند، ممکن است به کمک نیاز داشته باشد.

  1. کناره گیری اجتماعی

اگر فردی به طور ناگهانی عادت‌های خود را تغییر دهد، از موقعیت‌های اجتماعی کناره گیری کند و خود را منزوی کند، می‌تواند نشانه‌‌‌ای باشد که او به حمایت نیاز دارد. کناره گیری اجتماعی می‌تواند نشان دهنده یک مشکل سلامت روان مانند افسردگی یا اضطراب باشد. همچنین می‌تواند نشان دهد که یک فرد برای کنار آمدن، مدیریت احساسات خود مشکل دارد یا از طرد شدن می‌ترسد. در حالی که کناره گیری اجتماعی به طور خودکار به این معنی نیست که مشکلی وجود دارد، اما می‌تواند نشانه‌‌‌ای از یک بیماری زمینه‌‌‌ای سلامت روان باشد.

  1. اضطراب یا غم بیش از حد

یک سخنرانی بزرگ می‌تواند شما را مضطرب و استرس ایجاد کند. شاید یک مصاحبه شغلی یا یک تعامل اجتماعی در راه است که کمی‌طاقت فرسا باشد. این کاملا طبیعی است که گاهی اوقات احساس اضطراب یا استرس داشته باشید. اگر اضطراب یا غم و اندوه زندگی شما را فرا گرفته است یا در توانایی شما برای عملکرد، کار یا مراقبت از خود تداخل دارد، صحبت با یک متخصص سلامت روان ممکن است مفید باشد.

  1. مسائل مربوط به رابطه

روابط می‌تواند فراز و نشیب‌های خود را داشته باشد، که کاملا طبیعی است. داشتن برخی مسائل در رابطه شما لزوماً یک پرچم قرمز نیست. با این حال، سلامت روان ضعیف می‌تواند بر یک رابطه تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، بیماری روانی می‌تواند بر صمیمیت تأثیر بگذارد و استرس را در رابطه افزایش دهد. اگر یک شریک افسرده، مضطرب یا از یک بیماری روانی رنج می‌برد، می‌تواند بر تمام جنبه‌های رابطه شما تأثیر بگذارد. در حالی که همه روابط دارای مشکل هستند، مهم است که علائمی‌را بشناسید که ممکن است به کمک نیاز داشته باشید و اینکه یک روانپزشک می‌تواند به شما کمک کند تا زندگی سالم تری داشته باشید.

  1. تغییرات در الگوهای خواب

بین سلامت روان و خواب رابطه نزدیکی وجود دارد. به عنوان مثال، اضطراب می‌تواند شما را بیدار نگه دارد و افکار خود را تند تند نگه دارد. افسردگی می‌تواند شما را بیشتر بخواباند و باعث بی خوابی شود. در عین حال، شب‌های بی‌قرار می‌تواند بر سلامت روانی و توانایی تفکر شما تأثیر بگذارد. شاید احساس می‌کنید که نمی‌توانید بخوابید و انرژی زیادی دارید، یا برای بیدار شدن تلاش می‌کنید و انرژی ندارید. اگرچه مواقعی وجود دارد که احساس آرامش نمی‌کنید یا خوابیدن برایتان دشوار است، تغییرات قابل توجه در الگوی خواب شما می‌تواند نشان دهنده یک مشکل عمیق تر باشد.

  1. افزایش شدید علائم سلامت روان

افزایش شدید علائم سلامت روان می‌تواند هم به فراوانی و هم به شدت اشاره داشته باشد. اپیزودهای علائم سلامت روان ممکن است به طور ناگهانی ظاهر شوند. آنها ممکن است به صورت پراکنده یا به طور منظم رخ دهند. هنگامی‌که یک وضعیت سلامت روان بر کیفیت زندگی شما تأثیر منفی می‌گذارد یا نگرانی دارید، کمک گرفتن ضروری است. رفتارهای مضر مداوم می‌تواند اثرات طولانی مدت داشته باشد.

بازدید : 9
جمعه 2 اسفند 1403 زمان : 11:56
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

سلامت روج و جسم

اختلال وسواس فکری-اجباری (OCD)یک بیماری روانی است که باعث ایجاد افکار یا تمایلات ناخواسته مکرر (وسواس) می‌شود. همچنین می‌تواند باعث شود که کارهای خاصی را بارها و بارها انجام دهید (اجبار). ممکن است هم وسواس و هم اجبار داشته باشید.

OCD در مورد عاداتی مانند جویدن ناخن یا فکر کردن به افکار منفی نیست. یک فکر وسواسی ممکن است این باشد که اعداد یا رنگ‌های خاص "خوب" یا "بد" هستند. به عنوان مثال، یک عادت اجباری ممکن است این باشد که پس از دست زدن به چیزی که ممکن است کثیف باشد، دستان خود را هفت بار بشویید. اگرچه نمی‌خواهید به این کارها فکر کنید یا انجام دهید، اما احساس می‌کنید نمی‌توانید متوقف شوید.

OCD می‌تواند بسیار ناراحت کننده باشد و زندگی شما را مختل کند. اما درمان‌ها و استراتژی‌های مقابله‌‌‌ای می‌تواند کمک کننده باشد.

آیا OCD یک اختلال اضطرابی است؟

OCD در گذشته به عنوان یک اختلال اضطراب طبقه بندی می‌شد . اما این با ویرایش پنجم راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی که در سال 2013 منتشر شد، تغییر کرد. اکنون در دسته‌ای به نام «اختلالات وسواسی-اجباری و مرتبط» قرار می‌گیرد. با این حال، اکثر افراد مبتلا به OCD دارای اختلال اضطرابی نیز هستند.

OCD در مقابل OCPD

OCPD مخفف اختلال شخصیت وسواسی-اجباری است. افراد مبتلا به آن توجه زیادی به نظم، جزئیات و کمال دارند که آنها را انعطاف ناپذیر و کنترل کننده می‌کند. افکار مزاحم و رفتارهای تکراری بخشی از آن نیستند.

برخلاف افراد مبتلا به OCD، افراد مبتلا به OCPD معمولاً از وسواس‌های خود آزار نمی‌دهند و تشخیص نمی‌دهند که مشکلی دارند. این اختلال باعث ایجاد مشکلاتی در روابط می‌شود.

اکثر افراد مبتلا به OCD هم وسواس و هم اجبار دارند، اما شما می‌توانید فقط یک یا آن علامت را داشته باشید. برخی از افراد همچنین دارای اختلال تیک هستند که در آن حرکات یا صداهایی تولید می‌کنند که نمی‌توانند کنترل کنند.

وسواس

اینها افکار، امیال یا تصاویر ذهنی ناخواسته‌‌‌ای هستند که بارها و بارها دارید. ممکن است سعی کنید آنها را نادیده بگیرید یا از داشتن آنها جلوگیری کنید، اما نمی‌توانید. برخی از انواع مشابه افکار وسواسی در بین افراد مبتلا به OCD رایج است. مثالها عبارتند از:

  • نگرانی در مورد آسیب دیدن خود یا سایر افراد
  • آگاهی مداوم از پلک زدن، تنفس یا سایر احساسات بدن
  • نگرانی در مورد میکروب‌ها و آلودگی‌هایی که بدن شما را لمس می‌کنند
  • ترس از دست دادن یا فراموش کردن چیزها
  • نگرانی در مورد از دست دادن کنترل آنچه انجام می‌دهید یا می‌گویید
  • افکار ناراحت کننده در مورد جنسیت، مذهب یا خشونت
  • نیاز به متقارن یا منظم بودن چیزها

اجبارها

اینها اعمال فیزیکی یا ذهنی هستند که احساس می‌کنید مجبورید انجام دهید، حتی اگر نمی‌خواهید. آنها معمولاً به یک وسواس مرتبط هستند. ممکن است باور داشته باشید که با انجام آنها افکار ناخواسته را متوقف می‌کنید یا از وقوع اتفاق بد جلوگیری می‌کنید. این رفتارها ممکن است چندین عمل را در تشریفات مفصلی ترکیب کنند. مثالها عبارتند از:

  • انجام کارها به ترتیب خاصی در هر زمان یا حفظ روال سفت و سخت
  • نیاز به شمارش چیزها، مانند گام‌ها یا بطری‌ها، و اهمیت دادن به اعداد خاص
  • آداب شستشو و نظافت
  • چیدمان اقلام به ترتیب خاص
  • چندین بار چک کردن قفل بودن درها، خاموش بودن وسایل و غیره.
  • تکرار برخی کلمات یا دعای بی صدا
  • دائماً به دنبال اطمینان یا تأیید است

یکی دیگر از علائم رایج OCD اجتناب از موقعیت‌هایی است که باعث ایجاد وسواس می‌شود.

علائم می‌تواند از خفیف تا آنقدر جدی باشد که ناتوان کننده باشد. آنها گاهی اوقات می‌توانند با گذشت زمان بهتر یا بدتر شوند. چیزهایی که در مورد آنها وسواس دارید و رفتارهایی که مجبور به انجام آنها هستید نیز ممکن است تغییر کنند.

در حالی که انواع شناخته شده بالینی OCD وجود ندارد ، وسواس‌ها و اجبارها تمایل دارند حول موضوعات مشترک خاصی بچرخند.

این موارد عبارتند از:

چک کردن. این شامل نگرانی دائمی‌از اینکه کار اشتباهی انجام داده اید یا اینکه اتفاق بدی قرار است بیفتد، است، بنابراین قفل، سیستم هشدار، اجاق گاز یا کلیدهای چراغ را بارها و بارها بررسی می‌کنید.

آلودگی. این ترس از چیزهایی است که ممکن است کثیف باشند یا اجبار به تمیز کردن آنها. ممکن است از دست زدن به دستگیره‌های در، استفاده از توالت‌های عمومی‌یا دست دادن خودداری کنید. آلودگی روانی شامل احساس این است که با شما مانند کثیفی رفتار شده است.

تقارن و نظم. این نیاز به چیدمان چیزها به شیوه‌‌‌ای خاص است. همچنین شامل شمارش اجباری یا اعمال تکراری است. ممکن است مبتنی بر یک وسواس باشد که کاملاً نامرتبط است - مانند نگرانی از مرگ کسی مگر اینکه چند بار روی میز ضربه بزنید.

نشخوار فکری و افکار مزاحم . این یک وسواس فکری است. برخی از این افکار ممکن است خشن یا آزاردهنده باشند.

OCD پس از زایمان

گاهی اوقات تصور می‌شود که تغییر در هورمون‌ها در طول بارداری و بعد از آن به اضافه مسئولیت‌های اضافه‌شده والدین بودن باعث ایجاد نوعی OCD می‌شود. OCD پس از زایمان یا پری ناتال شامل افکار و رفتارهایی است که در اطراف کودک متمرکز هستند، مانند ترس مداوم از اینکه اتفاق بدی برای او بیفتد، یا ضدعفونی بیش از حد وسایل کودک.

مهم است که بدانیم همه والدین تازه وارد تا حدی نسبت به نوزادان خود اضطراب دارند. مانند سایر اشکال OCD، اگر شما را از زندگی عادی یا مراقبت از کودک خود باز دارد، یا اگر برای مدیریت وسواس‌های خود به رفتارهای اجباری تکیه کنید، تا سطح یک اختلال افزایش می‌یابد.

پانداها

اعتقاد بر این است که یکی از اشکال نادر OCD در کودکان با عفونت با باکتری استرپتوکوک گروه A مرتبط است. با اختلالات عصبی-روانی خودایمنی کودکان مرتبط با عفونت‌های استرپتوکوک ( PANDAS )، علائم OCD به طور ناگهانی و چشمگیر، بلافاصله پس از ابتلای کودک به عفونتی مانند گلودرد استرپتوکوکی یا مخملک ظاهر می‌شوند.

علاوه بر وسواس و اجبار، علائم PANDAS می‌تواند شامل تیک (کلامی‌و فیزیکی)، تحریک پذیری و چسبندگی باشد. آنتی‌بیوتیک‌ها برای درمان عفونت استرپتوکوکی می‌توانند همراه با درمان استاندارد علائم OCD به PANDAS کمک کنند.

بازدید : 86
پنجشنبه 1 اسفند 1403 زمان : 15:01
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

سلامت روج و جسم

اگر با شریک زندگی خود جدی می‌شوید و زندگی برای همیشه با هم را تصور می‌کنید، بحث در مورد آینده شما مهم است. ممکن است مطمئن باشید که عمیقاً اهمیت می‌دهید، از همراهی یکدیگر لذت می‌برید و مشتاقانه منتظر آینده هستید. اما، آیا شما با جنبه‌هایی که برای ایجاد یک زندگی طولانی با هم ایمن و دوست داشتنی لازم است هماهنگ هستید؟

مشاوره قبل از ازدواجچیست؟

مشاوره قبل از ازدواجشکلی تخصصی از درمان یا مشاوره زوجین است که برای کمک به زوج‌ها در آماده شدن برای یک زندگی طولانی، سالم و مشترک طراحی شده است. مشاوره قبل از ازدواجبه همه زوج‌ها قبل از روز عروسی پیشنهاد می‌شود، نه فقط زوج‌هایی که احساس می‌کنند در حال مبارزه هستند. ایده این است که مطمئن شوید قبل از گفتن "من انجام می‌دهم" هر دو در یک صفحه هستید.

مدت زمان مشاوره قبل از ازدواجچقدر است؟

تعداد و طول جلسات مشاوره قبل از ازدواجبر اساس نیازهای زوجین و رویکرد درمانگر می‌تواند متفاوت باشد . برخی از زوج‌ها ممکن است تنها از چند جلسه بهره مند شوند، در حالی که برخی دیگر ممکن است بسته به شرایط خاص خود، مشاوره گسترده تری را انتخاب کنند.

در مشاوره قبل از ازدواجچه اتفاقی می‌افتد؟

مشاوره قبل از ازدواجمعمولاً شامل مجموعه‌‌‌ای از جلسات است که در آن زوج‌ها با یک درمانگر آموزش دیده کار می‌کنند تا جنبه‌های مختلف رابطه خود را قبل از ازدواج بررسی و بحث کنند .

اینها موضوعات اصلی هستند که در جلسات مشاوره قبل از ازدواج مورد بحث قرار می‌گیرند .

ارتباط

برقراری ارتباط برای برخی افراد دشوار است. درک چگونگی برقراری ارتباط مؤثر با نیازهای خود مهم است. علاوه بر این، درک نحوه ارتباط شریک زندگی شما با شما برای حفظ یک رابطه سالم ضروری است. بدون ارتباط سالم، بیشتر روابط ناموفق هستند.یادگیری در مورد خود و شریک زندگیتان، همراه با دستیابی به ابزارهای ارتباطی مؤثر، به هر دوی شما در حفظ یک شراکت سالم کمک می‌کند.

خشم نیز یک احساس مهم برای شناسایی در روابط است. خشم ظاهر می‌شود و مدیریت سالم خشم برای حفظ امنیت و احساس باز بودن در رابطه شما بسیار مهم است. بررسی انواع مختلف خشم و یادگیری ابزارهای سالم برای کار با آن اغلب در مشاوره قبل از ازدواجمورد توجه قرار می‌گیرد.

باورها و ارزش‌ها

باورها و ارزش‌ها پایه‌های اساسی یک فرد و نحوه تفکر، احساس و رفتار شما هستند. در نظر گرفتن ارزش‌ها و باورهای اصلی هر فرد یکی از جنبه‌های مهم مشاوره قبل از ازدواجاست. علاوه بر این، زندگی شگفتی‌هایی را به همراه خواهد داشت و درک سیستم‌های ارزشی یکدیگر، پویایی‌های عاطفی و رویکردهای شناختی به هر دوی شما کمک می‌کند تا به عنوان یک تیم از یکدیگر حمایت کنید.

امور مالی

مسائل مالی می‌تواند استرس زیادی بر ازدواج وارد کند. مشاوره قبل از ازدواجبه شما و شریک زندگیتان فضایی را برای بحث در مورد پول ارائه می‌دهد. یک بحث منظم در مورد ارزش‌های مالی، بدهی، عادات خرج کردن، مدیریت پول، اولویت در مورد حساب‌های بانکی مشترک یا جداگانه، درآمد و غیره ضروری است که قبل از ازدواج در نظر گرفته شود.

غافلگیری یا اختلافات مالی منجر به مشکلات بزرگ در یک ازدواج می‌شود. یادگیری ارزیابی این مسائل به عنوان یک تیم و برقراری ارتباط آشکار در مورد امور مالی ابزار ارزشمندی است که می‌توانید با خود به زندگی مشترک خود ببرید.

خانواده مبدا

مدیریت یک خانواده اغلب پیچیده است. ادغام دو می‌تواند حتی پیچیده تر باشد. کار با هم برای ایجاد مرزهای اطراف رابطه شما بسیار مهم است تا اطمینان حاصل شود که شما یک تیم هستید. مشاوره قبل از ازدواجراهی عالی برای تعیین نحوه برخورد با خانواده اصلی هر شریک با احترام است، در حالی که اطمینان حاصل شود که رویکردی که اتخاذ می‌شود برای شراکت شما کارآمد است.

ایجاد خانواده خود

مشاوره قبل از ازدواجبه هر فرد کمک می‌کند تا در مورد خواسته‌های خود در مورد بچه دار شدن فکر کند. این می‌تواند برای برخی از زوج‌ها یک موضوع بحث برانگیز، برای زوج‌های دیگر یک منطقه خاکستری و برای برخی، یک انتخاب روشن و آسان باشد. مشاوره پیش از ازدواج فضایی را برای باز بودن در مورد مسائلی که برخی از زوج‌ها از بحث کردن در آنها اجتناب می‌کنند، یا برای زوج‌هایی که نمی‌دانند چگونه برخی از گفتگوهای دشوارتر را مطرح کنند، فراهم می‌کند.

محبت و رابطه جنسی

مشاوره قبل از ازدواجفضای خوبی برای بحث در مورد چگونگی ابراز محبت هر یک از طرفین در رابطه است. همچنین برای برجسته کردن امیدها در مورد حفظ یک زندگی جنسی سالم در زمانی که روال روزانه شما شلوغ یا پر استرس می‌شود، کار می‌کند. رابطه جنسی بخش مهمی‌از ازدواج در نظر گرفته می‌شود، زیرا این چیزی است که به طور سنتی یک عمل عشقی است که فقط با یکدیگر مشترک است.

رابطه جنسی همچنین می‌تواند یکی از دلایلی باشد که زوج‌ها مسائل زناشویی را تجربه می‌کنند، زیرا به چیزی بیش از صمیمیت فیزیکی مربوط می‌شود. درمان مکانی فوق‌العاده برای بحث در مورد عادات جنسی یا عاطفی، موانع عاطفی برای صمیمیت فیزیکی، تمایلات و امیدهای جنسی، و چگونگی حفظ محبت و صمیمیت جنسی است که برای رابطه شما مؤثر است.

زمان کیفیت

زندگی شلوغ است. درک نیازهای یکدیگر و نیازهای رابطه شما از نظر زمان با کیفیت در کنار هم در مشاوره قبل از ازدواجمورد توجه قرار می‌گیرد. ازدواجی که فاقد زمان با کیفیت باشد، می‌تواند منجر به زندگی به عنوان هم اتاقی و احساس قطع ارتباط شود.

نقش‌ها و انتظارات

زمان تغییر کرده است. انواع مختلفی از مشارکت وجود دارد و انتظارات اجتماعی در مورد نقش افراد در روابط تغییر کرده است. بحث آشکار در این مورد مهم است تا اطمینان حاصل شود که هر دوی شما از حرکت رو به جلو راضی خواهید بود. این نقش‌ها روی سنگ نوشته نمی‌شوند، زیرا افراد در رابطه‌شان جابه‌جا می‌شوند، رشد می‌کنند و تغییر می‌کنند. با این حال، ورود به ازدواج با این ایده که هر یک از شما چه چیزی را ترجیح می‌دهد، یک نقطه شروع عالی است.

بازدید : 14
چهارشنبه 30 بهمن 1403 زمان : 15:51
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

سلامت روج و جسم

بسیاری از نوجوانان شروع به زیر سوال بردن آنچه که توسط والدینشان به آنها آموزش داده شده است، منجر به چالش‌هایی در روابط والدین و فرزند می‌شود زیرا نوجوان احساس استقلال را در خود ایجاد می‌کند .

بازدید : 13
سه شنبه 29 بهمن 1403 زمان : 13:11
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

سلامت روج و جسم

" اضطراب اجتماعی" اصطلاحی است که بسیار رایج است. اما در واقع داشتن اضطراب اجتماعیبه چه معناست؟

انواع اختلال اضطراب اجتماعی

اختلال اضطراب اجتماعی(SAD) که به عنوان فوبیای اجتماعی نیز شناخته می‌شود، ترس یا اضطراب بارز از موقعیت‌های اجتماعی است که در آن امکان بررسی دقیق توسط دیگران وجود دارد. فرد می‌ترسد به گونه‌‌‌ای عمل کند یا علائمی‌را نشان دهد که تحقیرآمیز باشد یا منجر به طرد شود. فرد یا از این موقعیت‌ها دوری می‌کند و یا با ناراحتی شدید آنها را تحمل می‌کند.

اختلال اضطراب اجتماعیرا می‌توان به دو نوع تقسیم کرد - تعمیم یافته و غیر تعمیم یافته.

اختلال اضطراب اجتماعی فراگیر

اختلال اضطراب اجتماعی فراگیربا ترس از بیشتر موقعیت‌های اجتماعی مشخص می‌شود که در آن احساس می‌کنند به گونه‌ای عمل می‌کنند که ممکن است توسط دیگران مورد قضاوت، موشکافی یا ارزیابی منفی قرار گیرد.

" اضطراب اجتماعیمی‌تواند شامل ترس از اینکه مردم به شما نگاه می‌کنند ، در مورد شما صحبت می‌کنند، بیش از حد نگران رفتار شما هستند و غیره باشد." Amy Marschall، PsyD توضیح می‌دهد . "این فقط احساس اضطراب یا غرق شدن در محیط اجتماعی نیست، بلکه به طور خاص شامل این مشغله در مورد تماشا یا قضاوت شدن است."

در حالی که بسیاری از مردم ممکن است در موقعیت‌های اجتماعی جدید ترس از سخنرانی در جمع داشته باشند یا کمی‌عصبی باشند، افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعیآنقدر تحت تأثیر اضطراب خود هستند که در زندگی روزمره آنها اختلال ایجاد می‌کند.

آنها ممکن است از ترس تعامل با صندوقدار نتوانند به خرید مواد غذایی بروند، یا ممکن است از نظر اجتماعی منزوی شوند زیرا احساس می‌کنند نمی‌توانند با دوست خود به رستوران بروند.

اگر فرد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعیاحساس کند که نمی‌تواند با تلفن صحبت کند یا با همکارانش در دفتر کار کند، ممکن است زندگی کاری تحت تأثیر قرار گیرد. علائمی‌از این دست می‌تواند زندگی همراه با اضطراب اجتماعی را بسیار دشوار کند.

دکتر مارشال می‌گوید: اضطراب اجتماعیمی‌تواند به صورت علائم فیزیکی نیز ظاهر شود. بسیاری از افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی چنان فعال می‌شوند که از نظر جسمی‌بیمار می‌شوند و ممکن است استفراغ کنند!

بسیاری از افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعیچنان فعال می‌شوند که از نظر جسمی‌بیمار می‌شوند و ممکن است استفراغ کنند!

- امی‌مارشال، PSYD

اختلال اضطراب اجتماعیغیر تعمیم یافته

اختلال اضطراب اجتماعیغیر تعمیم یافته طیف محدودتری از موقعیت‌ها را نشان می‌دهد که اضطراب ناتوان‌کننده‌ای را نسبت به همتای عمومی‌آن برمی‌انگیزد.

این بدان معناست که، در حالی که افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی فراگیر، اضطراب شدیدی را در بسیاری از موقعیت‌های اجتماعی تجربه می‌کنند، افراد مبتلا به SAD غیر تعمیم‌یافته تنها توسط یک نوع زمینه اجتماعی به‌ویژه، مانند موقعیت‌های عملکردی، تحریک می‌شوند.

به عنوان مثال، فردی که دارای SAD تعمیم‌یافته نیست ممکن است ترس شدیدی از سخنرانی در جمع داشته باشد، اما می‌تواند در شرایط دیگر، مانند مهمانی‌ها یا غذا خوردن در رستوران‌ها، بدون اضطراب زیاد یا اضطراب عمل کند.

SAD غیر تعمیم‌یافته همچنان بر روی فردی که آن را تجربه می‌کند با ایجاد احساس وحشتناک یا غیرممکن در موقعیت اجتماعی خاصی که باعث ایجاد احساس وحشتناک یا غیرممکن می‌شود، تأثیر منفی می‌گذارد - به این ترتیب، آن جنبه از زندگی روزمره تحت تأثیر قرار می‌گیرد.

علائم بالینی اختلال اضطراب اجتماعی

بر اساس DSM-5 (راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی) ، اختلال اضطراب اجتماعیبا موارد زیر مشخص می‌شود:

  • ترس یا اضطراب مشخص در مورد یکی از موقعیت‌های اجتماعی دیگری که در آن امکان بررسی دقیق وجود دارد
  • فرد می‌ترسد به گونه‌‌‌ای عمل کند که منجر به ارزیابی منفی شود
  • قرار گرفتن در معرض این موقعیت‌های اجتماعی ترسناک همیشه باعث اضطراب می‌شود
  • فردی که اضطراب را تجربه می‌کند از این موقعیت‌های اجتماعی اجتناب می‌کند یا آنها را با ناراحتی شدید تحمل می‌کند.
  • این اضطراب پایدار است و حداقل شش ماه طول می‌کشد
  • اضطراب یا اجتناب از موقعیت‌های اجتماعی ترسناک باعث ناراحتی شدید یا تداخل با عملکردهای زندگی روزمره می‌شود.
  • اضطراب ناشی از داروها یا داروها نیست و با هیچ اختلال پزشکی یا سلامت روانی توضیح داده نمی‌شود.

اگر این علائم را تجربه کردید، ممکن است به اختلال اضطراب اجتماعیمبتلا باشید.

فوبیای اجتماعی خاص

فرد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعیمی‌تواند توسط طیف وسیعی از موقعیت‌های اجتماعی تحریک شود یا فقط توسط یک موقعیت خاص تحریک شود.

برای برخی، فوبیای اجتماعی حول نوعی اجرای عمومی، مانند سخنرانی، شرکت در یک رویداد ورزشی، یا نواختن یک ساز موسیقی در یک کنسرت متمرکز است.

دیگران ممکن است به موقعیت‌های بین فردی با اضطراب شدید واکنش نشان دهند. رفتن به یک قرار یا حتی ملاقات با یک فرد جدید ممکن است غیرممکن به نظر برسد. آنها ممکن است نتوانند در کلاس به یک سوال پاسخ دهند یا از طریق مصاحبه شغلی به آن پاسخ دهند.

برای برخی، ترس‌ها بیشتر بر اساس آنچه بسیاری از مردم فعالیت‌های روزمره را در نظر می‌گیرند، است. هر چیزی از سفارش نوشیدنی در کافی‌شاپ گرفته تا غذا خوردن در جمع و استفاده از سرویس بهداشتی عمومی‌می‌تواند فردی را که دارای اضطراب اجتماعیاست از طرد شدن، تحقیر و قضاوت کردن بترسد.

اختلالات مرتبط و همزمان

اختلال اضطراب اجتماعیمی‌تواند به تنهایی یا همراه با سایر اختلالات روانی بروز کند.

بسیاری از افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی، سایر اختلالات اضطرابی مانند اختلال اضطراب فراگیر (GAD) را نیز تجربه می‌کنند. این وضعیتی است که شامل نگرانی بیش از حد در مورد تعدادی از رویدادها یا فعالیت‌ها مانند کار یا امور مالی است که با چندین تظاهرات فیزیکی دیگر اضطراب همراه است.

دکتر مارشال توضیح می‌دهد: «در حالی که افراد مبتلا به GAD اغلب برخی از ویژگی‌های اضطراب اجتماعیدارند، GAD مختص ترس از درک، تماشا یا قضاوت شدن نیست. "این شامل نگرانی در مورد بسیاری از چیزهای مختلف است."

اضطراب اجتماعیهمچنین می‌تواند همراه با اختلال هراس ظاهر شود . حملات پانیک ، که شروع اضطراب شدید ناگهانی همراه با علائم فیزیکی مانند درد قفسه سینه، تپش قلب، تنگی نفس، تعریق، لرزش، و ترس از دست دادن کنترل، دیوانه شدن یا مردن است، نیز می‌تواند به عنوان بخشی از خود اختلال اضطراب اجتماعی رخ دهد. با این حال، بر خلاف اختلال اضطراب اجتماعی که در آن نگرانی اصلی در مورد بررسی دقیق دیگران است، در اختلال هراس نگرانی در مورد خود حملات پانیک است.

افرادی که دارای هر دو اضطراب اجتماعیو اختلال هراس هستند ممکن است در موقعیت‌های اجتماعی و سایر شرایط غیر اجتماعی حملات پانیک را تجربه کنند.

فرد مبتلا به اضطراب اجتماعیممکن است یک اختلال افسردگی همزمان را نیز تجربه کند. اختلال افسردگی اساسی با دوره‌هایی از خلق افسرده به‌عنوان غمگینی، پوچی، ناامیدی، یا از دست دادن علاقه یا لذت همراه با مشکل در تمرکز و تفکر، تغییر در اشتها و الگوهای خواب (مانند خوردن یا خوابیدن بیش از حد یا خیلی کم)، از دست دادن انرژی، بی‌قراری یا کند شدن و گاهی اوقات افکار مرگ یا خودکشی تعریف می‌شود. اضطراب همچنین می‌تواند یکی از علائم افسردگی باشد که تشخیص را پیچیده می‌کند.

درمان

اگرچه اختلال اضطراب اجتماعیمی‌تواند بسیار طاقت فرسا باشد، اما درمان‌هایی وجود دارد که می‌تواند علائم آن را برطرف کرده و آن را از منبع قطع کند.

درمان

درمان می‌تواند در مواجهه با اضطراب اجتماعیموثر باشد.

  • برای مثال، مواجهه درمانی می‌تواند به ویژه مفید باشد. این رویکرد شامل رویارویی آهسته و روشمند با موقعیت‌ها یا شرایطی است که باعث اضطراب اجتماعیمی‌شوند و یاد می‌گیرید که چگونه در آن شرایط راحت‌تر شوید. با گذشت زمان، بدن شما یاد می‌گیرد که با ترس کمتر پاسخ دهد. این ممکن است مانند رفتن به یک کافی شاپ روز به روز باشد. تنها قدم گذاشتن در آنجا اولین قدم است، سپس شاید هر روز یک دقیقه بیشتر بمانید و در نهایت برای سفارش نوشیدنی از باریستا تلاش کنید. این دستاوردهای فزاینده در نهایت باد را از این منبع اضطراب شما خارج می‌کند و به شما کمک می‌کند پاسخ اضطراب مشکل ساز را "بیاموزید".
  • درمان شناختی رفتاری (CBT) نیز می‌تواند یک رویکرد درمانی موثر باشد. 2 CBT بر شناسایی الگوهای فکری که خودکار، منفی و غیر مفید هستند، و چالش برانگیز و جایگزین کردن آن افکار با افکار واقعی تر و مفیدتر تمرکز دارد. به عنوان مثال، ممکن است از صحبت تلفنی امتناع کنید زیرا مطمئن هستید حرف شرم آور یا تحقیرآمیزی انجام خواهید داد. با CBT، شما و درمانگرتان می‌توانید این ارتباط را با تماس‌های تلفنی شناسایی کنید و یاد بگیرید که افکار منفی را که در غیر این صورت مانع از برقراری تماس شما می‌شود، قطع کنید.
بازدید : 15
دوشنبه 28 بهمن 1403 زمان : 12:46
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

سلامت روج و جسم

از دست دادن یکی از عزیزان، اخراج شدن از شغل، طلاق و سایر شرایط دشوار می‌تواند فرد را به سمت احساس غمگینی، تنهایی و ترس سوق دهد. این احساسات واکنش‌های طبیعی به عوامل استرس زای زندگی هستند. اکثر مردم گاهی اوقات احساس ضعف و غمگینی می‌کنند. با این حال، در مورد افرادی که افسردگی به عنوان یک اختلال روانپزشکیتشخیص داده می‌شود، تظاهرات بدخلقی بسیار شدیدتر است و تمایل به تداوم دارند.

افسردگی در زنان بیشتر از مردان رخ می‌دهد. برخی از تفاوت‌ها در نحوه نشان دادن خلق افسرده بر اساس جنسیت و سن یافت شده است.

  • در مردان ، اغلب به صورت خستگی، تحریک پذیری و عصبانیت ظاهر می‌شود. آنها ممکن است رفتار بی پرواتری از خود نشان دهند و از مواد مخدر و الکل سوء استفاده کنند. آنها همچنین تمایل دارند تشخیص ندهند که افسرده هستند و در جستجوی کمک ناکام هستند. در زنان ، افسردگی به صورت غمگینی، بی ارزشی و احساس گناه ظاهر می‌شود.
  • در کودکان کوچکتر افسردگی بیشتر به صورت امتناع از مدرسه، اضطراب هنگام جدا شدن از والدین و نگرانی در مورد مرگ والدین ظاهر می‌شود.
  • نوجوانان افسرده معمولاً تحریک پذیر، عبوس هستند و در مدرسه دچار مشکل می‌شوند. آنها همچنین اغلب دارای اضطراب همراه، اختلالات خوردن یا سوء مصرف مواد هستند.
  • در افراد مسن‌تر، افسردگی ممکن است به شکلی ظریف‌تر ظاهر شود، زیرا تمایل کمتری به اعتراف به احساس غم و اندوه دارند و بیماری‌های پزشکی که در این جمعیت شایع‌تر است نیز باعث افسردگی می‌شوند.  
  • علائم افسردگی
  • درمان و مدیریت افسردگی

انواع افسردگی

انواع مختلفی از اختلالات افسردگی وجود دارد و در حالی که شباهت‌های زیادی بین آنها وجود دارد، هر اختلال افسردگی مجموعه‌‌‌ای از علائم منحصر به فرد خود را دارد.

شایع ترین شکل تشخیص داده شده افسردگی،  اختلال افسردگی اساسی (MDD) است . در سال 2017، حدود 17.3 میلیون 18 سال یا بیشتر در ایالات متحده حداقل یک دوره افسردگی اساسی را در سال گذشته تجربه کرده اند که 6.7 درصد از کل بزرگسالان آمریکایی را تشکیل می‌دهد. افسردگی عامل اصلی ناتوانی در ایالات متحده در بین افراد 15 تا 44 ساله است.  2

افسردگی اساسی با داشتن حداقل پنج نه علامت رایج مشخص می‌شود. یکی از علائم باید یا احساس غم و اندوه شدید یا از دست دادن علاقه و لذت در بیشتر فعالیت‌های معمول باشد.

سایر علائم مرتبط با افسردگی اساسی عبارتند از:

  • کاهش یا افزایش اشتها،
  • بی خوابی یا پرخوابی،
  • آنهدونیا آنهدونیا یکی از علائم اصلی افسردگی است که اغلب با احساس غم و اندوه، ناامیدی و کمبود انرژی همراه است. آنهدونیا یکی از دو علامت اصلی اختلال افسردگی اساسی است و مشخص شده است که یکی از ویژگی‌های متمایز افسردگی است. **
  • تحریک روانی حرکتی یا عقب ماندگی،
  • خستگی مداوم،
  • احساس بی ارزشی یا احساس گناه بیش از حد و نامناسب،
  • افکار مکرر مرگ و افکار خودکشی با یا بدون برنامه ریزی خاص برای خودکشی، و
  • مشکلات شناختی، مانند کاهش توانایی تفکر، تمرکز و تصمیم گیری.

علائم باید برای دو هفته یا بیشتر باقی بمانند و نشان دهنده تغییر قابل توجهی نسبت به عملکرد قبلی هستند. عملکرد اجتماعی، شغلی، آموزشی یا سایر عملکردهای مهم تحت تأثیر اختلال افسردگی اساسی است. به عنوان مثال، فرد ممکن است شروع به غیبت از کار یا مدرسه کند، یا از رفتن به کلاس‌ها یا فعالیت‌های اجتماعی معمول خود دست بکشد. 

حدود 60 درصد از افرادی که داروهای افسردگی را شروع می‌کنند، باید قبل از از بین رفتن علائمشان، بیش از یک دارو را امتحان کنند (NAMI.org) . انواع مختلف درمان افسردگی را بررسی کنید.

برچسب ها

تعداد صفحات : -1

آمار سایت
  • کل مطالب : 0
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلاین : 2
  • تعداد اعضا : 0
  • بازدید امروز : 6
  • بازدید کننده امروز : 7
  • باردید دیروز : 4
  • بازدید کننده دیروز : 5
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 15
  • بازدید ماه : 24
  • بازدید سال : 1554
  • بازدید کلی : 1581
  • کدهای اختصاصی